趣資料:如何提高自制力,自制力差怎么辦,提高自制力
自控力是一個(gè)老生常談的話題,也是很多人都面臨的問題,自控力差,導(dǎo)致很多事情拖延,有些事情又沒法及時(shí)的做好,那么如何解決自控力差的問題咧?
有了自制力,你可以隨心所欲:
工作:不要把工作推遲到最后一刻;在面對(duì)各種誘惑時(shí)集中精力。
生活和學(xué)習(xí):堅(jiān)持早起,自律;減肥,控制自己,要吃得好。
到目前為止,澤陽老師已經(jīng)策劃和創(chuàng)作了數(shù)百萬本超級(jí)暢銷書《自控力》,發(fā)行量超過400萬冊(cè)。2015年,他成立了一個(gè)自控力社群,幫助1000位朋友,包括“剽悍一只貓”等人在內(nèi),以加強(qiáng)自我控制,輕松掌控自己的時(shí)間和生活。
準(zhǔn)備篇
三個(gè)方法來調(diào)節(jié)你的身心,幫助你找到你的目標(biāo)。
第1課:自控第一步:如何使用WOOP找到自我控制的動(dòng)力,以更少的成本實(shí)現(xiàn)更多
第2課:自我控制的目標(biāo):找到動(dòng)機(jī)目標(biāo),讓自控更好的幫助自己
第3課:自我控制的生理基礎(chǔ):如何創(chuàng)造一個(gè)良好的身心狀態(tài),遠(yuǎn)離失控的控制
戰(zhàn)略篇
6條自我控制的正確認(rèn)知,解剖你的誤解
第4課:自我控制的平衡點(diǎn):如何從長遠(yuǎn)來看讓自己受益,在短期內(nèi)讓自己快樂?
第5課:自我控制的來源:如何將內(nèi)部和外部結(jié)合起來,結(jié)束拖延癥?
第6課:如何擴(kuò)大自控帶寬并增加自我控制?
第7課:時(shí)間觀:如何將時(shí)間利用當(dāng)做是自我控制的基本邏輯?
第8課:不斷增長的思維:當(dāng)自我控制策略失敗時(shí)該怎么辦?
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